TODOS LOS PROGRAMAS

Programa de pruebas

HIIT en casa

Quema grasa y mejora tu condición en 6 semanas con sesiones cortas de alta intensidad. Sin equipo, sin excusas. Cada entrenamiento dura entre 20 y 30 minutos: rondas de trabajo intenso + recuperación activa que disparan el metabolismo y elevan tu capacidad cardiovascular sesión tras sesión.

HYROX en casa

Prepárate para HYROX desde tu sala. 8 semanas combinando intervalos de running indoor (o burpees como sustituto), sled push imaginario, wall balls, lunges con peso, farmer carries y remo improvisado. Diseñado para imitar las 8 estaciones del formato HYROX sin necesidad de un gimnasio HYROX-affiliated.

Fuerza Base

El punto de partida de toda la metodología León. 12 semanas para construir la base muscular y los patrones de movimiento que necesitás en todos los programas avanzados. Sin atajos, sin excusas.

Fuerza desde casa

Cuatro semanas para construir la base. Cinco sesiones por semana de 20-30 minutos, solo peso corporal. Ideal para empezar o regresar al entrenamiento sin saturarte. Cada semana sube progresivamente el volumen.

Fuerza total con mancuernas

Seis semanas para subir un escalón. Cuatro sesiones por semana de 30-40 minutos con mancuernas y banco. Trabajamos empuje, tracción y pierna en ciclos. El último bloque sube intensidad y baja descansos.

Hipertrofia avanzada

Ocho semanas de gimnasio completo para empujar tu hipertrofia. Cinco sesiones por semana siguiendo split Push / Pull / Pierna / Push / Pull. Cargas progresivas, técnica estricta, foco en hipertrofia mecánica.