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IntermedioFuerzaAmbos
FUERZA TOTAL CON MANCUERNAS
Seis semanas para subir un escalón. Cuatro sesiones por semana de 30-40 minutos con mancuernas y banco. Trabajamos empuje, tracción y pierna en ciclos. El último bloque sube intensidad y baja descansos.
6
Semanas
ambos
Ubicación
mancuernas, banco
Equipamiento